Blog > Komentarze do wpisu

Wskazówki, które pomogą Ci bezpiecznie schudnąć

UWAGA!! Więcej artykułów na temat odchudzania znajdziesz TUTAJ: Dieta Dukana

Ludzie, którzy są schudnąć często ograniczają ilość spożywanych kalorii. To jest jakieś rozwiązanie, ale niekoniecznie najlepsze. Tak naprawdę zbyt rygorystyczne ograniczanie posiłków może być niebezpieczne dla Ciebie i Twojego zdrowia. Wobec tego, na pewno zastanawiasz się teraz jak można schudnąć skutecznie i bezpiecznie. Poniżej znajdziesz kilka rad, które Ci w tym pomogą:

Dobrze sprawdź dietę, na którą masz zamiar przejść.

Większość ludzi myśli, że ograniczenie spożywanych kalorii pozwoli im zrzucić zbędne kilogramy. Takie myślenie jest wynikiem reklam, które zachęcają do spożywania produktów o obniżonej wartości energetycznej. Ludzie nie zdają sobie sprawy, jakie to może być niebezpieczne. Jeśli jemy mało kalorii, to dostarczamy naszemu organizmowi mało energii. A to właśnie ona odpowiada za tempo naszej przemiany materii. Wobec tego staniemy się zmęczeni, ociężali i spadnie nasza odporność i będziemy bardziej narażeni na różnego rodzaju choroby.

Niskokalorycznie diety powodują, że tracimy tkankę mięśniową. Wiele osób po zakończeniu takiej diety szybko wraca do starych nawyków żywieniowych i w bardzo krótkim czasie przybiera na wadze. Wówczas dochodzi do efektu jo-jo. Jest tak dlatego, że nadmiar tłuszczu nie został spalony tylko pozbyliśmy się cennej tkanki mięśniowej. Pamiętaj, że żeby schudnąć musisz spalić nadmiar tłuszczu.

Lepszym wyjściem jest spożywanie małych posiłków w krótkich odstępach czasu. W ten sposób organizm nie będzie domagał się jedzenia i spalisz nadmiar tłuszczu.

Odżywaj się w prawidłowy sposób.

Pamiętaj, że dieta powinna być tak skonstruowana, żeby zamierała najważniejsze składniki odżywcze. Bardzo zdrowe jest jedzenie, które jest gotowane na parze lub pieczone a nie smażone. Niezbędnym składnikiem diety jest błonnik i spożywanie bardzo dużej ilości wody.

Zadbaj o beztłuszczową masę mięśniową

Mięśnie spalają kalorie nawet wtedy, kiedy nic nie robisz. Zwisających wałeczków tłuszczu i odstającego brzucha możesz się pozbyć tylko dzięki tkance mięśniowej. Wobec czego odchudzanie powinno polegać na zwiększaniu ilości mięśni. Im więcej będziesz ich miała, tym bardziej schudniesz. Osiągniesz to tylko dzięki regularnym ćwiczeniom i odpowiedniej diecie.

Zapisz się na aerobik

Aerobik nie tylko wpłynie korzystnie na Twoje serce, ale również poprawi Twoją wytrzymałość. Ćwiczenia aerobowe zwiększają ilość tkanki mięśniowej dzięki temu spalisz nadmiary tłuszczu. Poza tym aerobik przyspiesza metabolizm i spalanie kalorii. Wyobraź sobie, że spalasz tłuszcz jadąc samochodem, albo oglądając wieczorem telewizję.

Rzuć palenie

Niektórzy uważają, że palenie pomaga w odchudzaniu. Być może jest to prawda. Jednakże tytoń bardziej szkodzi Twojemu organizmowi niż mu pomaga. Zamiast palenia wypróbuj suplementy diety. Niektóre produkty farmakologiczne są naprawdę dobre.

Nie bierz tabletek odchudzających

Niektóre tabletki rzeczywiście pomogą Ci schudnąć, ale niestety nie na długo. Poza tym ich zażywanie może mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Jeśli już sie zdecydujesz na branie jakiś tabletek, to musisz ściśle przestrzegać instrukcji na opakowaniu. Zanim jednak zażyjesz cokolwiek skonsultuj się z lekarzem, który rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości.

Odchudzanie nie musi oznaczać głodówki i cierpienia. Możesz żyć pełnią życia i cieszyć się szczupłą sylwetką. Nie jest powiedziane, że będziesz robiła to, na co nie masz w ogóle ochoty. Oczywiście podczas odchudzania możesz odczuwać jakieś dolegliwości, ale jak mówi stare przysłowie: „nie ma bólu, nie ma zysku”. Oprócz tłuszczu i tak nie masz nic do stracenia, więc na co czekasz.

poniedziałek, 17 września 2012, jakszybkoschudnaczud

Polecane wpisy

Komentarze
2012/09/27 19:17:48
Autor proponuje aerobik. Dobrze, ale jeśli to tylko ćwiczenia na wzmacnianie mięśni, to na niewiele się zda. Proponuję bieganie, a o tym jak biegać jest opisane w internecie mnóstwo. Podpowiem tylko, biegajmy długo i wolno. Cztery biegania w tygodniu i dodatkowo spacery, gimnastyka spowodują ubytek 1 kg tłuszczu w tydzień. Ja już tak walczę ze sobą 5 miesięcy, no to jest plus minus 20 tygodni i tym samym 20 kg mniej. I uwaga!!! Waga nie wraca do poprzedniej, nie ma efektu jojo. A podpowiem, że lubię sobie dobrze zjeść.
-
metodaklepsydry
2013/01/28 19:20:56
Ja myślę, że zastosowanie tych kilku prostych zasad jest w stanie sprawić, że waga spadnie o kilka kilogramów w dół. Aerobik też jest dobrym pomysłem. Oczywiście warto chodzić na różne zajęcia, a nie jeden typ. Ogólnie warto zastanowić się nad tym jaka forma ruchu sprawia mi przyjemność i tę właśnie zacząć stosować.
-
boommar
2013/10/27 19:02:50
Rzucanie palenia raczej spowoduje utrudnienia w odchudzaniu nie? :P Skupiłabym się raczej na diecie i ćwiczeniach, a palenie dobrze jest rzucić dla ogólnej "zdrowotności". Nie chudnie się od tego :P
Pozdrawiam i zapraszam do mnie na www.dietopedia.net.pl
-
gosc003
2013/11/27 15:27:51
Dieta dukana - fajna sprawa:)
-
kamwisniak
2014/06/10 15:14:48
Świetny artykuł. Ja właśnie zaczynam swoją walkę ze zbędnymi kilogramami więc są to dla mnie bardzo cenne porady.
-
2014/06/11 12:10:48
Dieta dukana jest skuteczna i szybka - efekt po tej diecie też jest szybki i skuteczny to efekt jojo. Absolutnie nie polecam! Do tego traci się zdrowie i wpada się w depresyjny stan. Dieta musi być częścią naszego życia a nie miesiaca. Trzeba zmienić nawyki i ruszyć się z kanapy. Ile można zmieniać kanały przegryzając ciasteczkiem?
Wiem o czym mówię bo robiłam to samo. Chcesz bezpiecznych i skutecznych i stałych efektów. Dieta MŻ, rower/bieganie/ marszobiegi (tak wiem możesz nie mieć roweru, nie lubić biegać itd - masz trzy rzeczy wybieraj) zmotywuj się slim express bezpieczne ale bardzo szybkie efekty. INNEJ OPCJI NIE MA, tzn możesz narzekać że wszystko nie działa, ale najpierw ty musisz zacząć działać
-
2015/03/31 14:08:31
Jeśli chodzi o tabletki na odchudzanie, to chyba zależy co bierzemy. Jeśli jest to np. naturalny suplement, który wspomaga odchudzanie, to uważam, że jak najbardziej można go przyjmować. Ja przez cały czas odchudzania brałam taki właśnie naturalny suplement figura extraslim, który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i bardzo ładnie schudłam. Minęło ponad 6 m-cy, a ja ciągle ważę tyle samo, więc efekt odchudzania po z suplementem jest raczej stabilny :)